Exercícios - Supra-renais

EXERCÍCIO 1
[Massagem circular com os punhos nas Supra-Renais]

• Em pé, tronco ereto, encostar o dorso dos punhos nas supra-renais, um pouco acima da cintura.
• Inicie uma massagem circular. Faça essa massagem por algum tempo.

EXERCÍCIO 2

• Massageie com o dorso dos punhos em sentido vertical, para cima e para baixo. Perceba uma sensação prazerosa de calor inundando a região e o corpo.

EXERCÍCIO 3
[Massagem cruzada]

• Em seguida, faça uma massagem cruzada com o dorso dos punhos. Enquanto um punho desliza para baixo e para a esquerda, o outro desliza para cima e para a direita (ver fig.).

EXERCÍCIO 4
[Massagem circular no Portão da Vida]

• Coloque os polegares na cintura. Os outros 4 dedos das mãos devem tocar lateralmente a coluna na região do Portão da Vida (oposto ao umbigo).
• Massageie circularmente esta região deslocando um pouco a pele.

EXERCÍCIO 5
[Estimulação com pancadinhas]

• Dê suaves “pancadinhas” com as duas mãos fechadas na região das supra-renais, sobre os rins. Faça delicadamente.

EXERCÍCIO 6
[Massagem com a polpa dos dedos]

• Apalpe com a polpa dos dedos polegares a região das glândulas supra-renais na parte acima dos rins.
• Com a polpa dos polegares inicie uma massagem circular suave nesse ponto.

EXERCÍCIO 7
[Descrever um círculo girando o períneo]

• Com os pés unidos, inicie um pequeno giro tendo como ponto de referência o períneo (o ponto localizado entre os órgãos genitais e o ânus). Tente descrever um círculo com o períneo, começando pelo lado que lhe aprouver.
• Enquanto faz o giro coloque sua atenção nas supra-renais. Não mova a parte superior do corpo. O giro é feito apenas com a bacia e a pelve. Sinta o resultado destas massagens, a energia que circula no corpo inteiro e o calor que invade o peito trazendo alegria e conforto.